Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia! Jeśli uważacie inaczej, jesteście w ogromnym błędzie ;)
Pomijanie śniadania lub jego wersja w stylu 'kawa + pączek/batonik/słodka bułeczka’ to bardzo zły pomysł. Spowalniacie metabolizm i jesteście bardzo podatni w ciągu dnia na wszelkiego rodzaju przekąski i smakołyki.
Szczególnie ważne śniadanie jest dla osób, które regularnie ćwiczą i uprawiają sport.
Tyle teorii. A jak wygląda moja praktyka? W ciągu całego dnia posiłki dobieram według zasady:
Śniadanie zjedz sam. Obiadem podziel się z przyjacielem. Kolację oddaj wrogowi.
To co prawda nie oznacza, że jem jedynie dwa posiłki dziennie. Te zasady to tylko ogólny zarys tego, jakiej wielkości powinny być poszczególne posiłki.
Śniadanie
Na śniadanie zawsze wybieram coś pożywnego, co jest w stanie dać porządną dawkę energii na początek dnia. Więcej śniadaniowych szczegółów już jutro! :)
Obiad
Główną uwagę zwracam na jakość produktów, z których składa się mój obiad. Zależy mi na tym, by unikać mocno przetworzonego, chemicznego jedzenia. Królują więc warzywa, chude mięsa, pełnoziarniste makarony, ryż, kasze, samodzielnie przygotowywane sosy np. czosnkowy i jeszcze raz warzywa ;)
Jeśli nawet decyduje się na 'cheat meal’ (więcej możecie o jego idei poczytać u Moniki) to wybiorę raczej pizzę, lokalne burgerownie, Jeff’sa z kurczakowymi daniami lub domowe frytki niż zestaw z jednej z fastfoodowych hamburgerowych sieci. Co więcej muszę się pochwalić ponieważ już prawie rok nie odwiedziłam żadnego z tych lokali ;)
Kolacja
W moim wydaniu jest dosyć symboliczna. Bardzo często jest to pieczywo (byle nie białe ;) ) z warzywami lub serek wiejski. Nie stosuję się do nie jedzenia niczego po 18. Byłoby to w moim przypadku niewykonalne ponieważ bywają dni, gdy mój dzień kończy się dużo później niż po północy ;)
Dodatki
Do tego oczywiście pamiętajcie o przekąskach w ciągu dnia. Możecie zdecydować się na owoce, jogurty naturalne, owoce + jogurt czy orzechy, szczególnie polecam orzechy nerkowca!
Często zdarza Wam się opuszczać śniadania? Jutro opublikuje prywatny ranking śniadaniowych pyszności, może wybierzecie coś dla siebie ;)
